– Vom Charme unserer Schwächen – Immer wieder hören wir, wir müssen stark sein. Doch zu oft vergessen wir aber, dass wir auch Schwächen haben dürfen und dass alles, was wir tun können, auch irgendwo eine ganz natürliche Grenze hat. Also lasst uns mal einen Blick auf unsere Schwächen werfen und lernen, sie anzunehmen. Das Sprichwort: „Ist der Sturm zu stark, bist du zu schwach“ spiegelt eine weitverbreitete, oft unbewusst übernommene Haltung gegenüber der Schwäche wider. Es vermittelt die Botschaft, dass wahre Stärke bedeutet, jedem Sturm standzuhalten, und dass das Eingestehen von Schwäche ein Zeichen des Scheiterns ist. Doch dieses Verständnis von Schwäche ist tief problematisch. Es ignoriert, dass menschliche Stärke nicht nur Widerstandskraft bedeutet, sondern auch die Fähigkeit zur Selbstreflexion und Akzeptanz definiert wird. Eine Schwäche wird in unserer Gesellschaft oft als Makel betrachtet, als eine negative Eigenschaft, die es zu überwinden gilt. Doch was, wenn Schwäche ein natürlicher Teil der menschlichen Erfahrung ist, der uns hilft, uns selbst besser zu verstehen? Hast du jemals darüber nachgedacht, was es für dich bedeutet „schwach“ zu sein? Oft wird Schwäche als Gegenteil von Stärke betrachtet, doch das Bild ist vielfältiger. Für manche ist Schwach sein das Eingeständnis, Hilfe zu brauchen. Für

In einer Welt, in der wir ständig mit Reizen überflutet werden – sei es durch Werbung, soziale Medien oder den alltäglichen Konsum – sehnen sich viele von uns nach einer Art von Klarheit und Einfachheit in unserem Leben. Hier kommt der Minimalismus ins Spiel: Minimalismus als Lebenseinstellung ist mehr als nur ein Trend; es ist eine Haltung, die uns dazu einlädt, das Wesentliche im Leben wieder zu entdecken. Doch was genau verstehen wir unter Minimalismus, und warum passt diese Lebensweise so gut in unsere moderne Zeit? Minimalismus ist eine Philosophie, die dazu einlädt, deinen Lebensstil zu hinterfragen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich zählt. Es geht darum, den Ballast des Überflüssigen abzulegen – sei es materieller Besitz, soziale Verpflichtungen oder mentale Belastungen – und Platz für die wirklich wichtigen Dinge im Leben zu schaffen. Gerade in einer Zeit, in der Materialismus und Konsumdenken oft als Maßstab für Erfolg und Glück betrachtet werden, vermittelt der Minimalismus eine erfrischende Perspektive. Er ermutigt dich, nicht nur das Materielle zu betrachten, sondern auch deine mentalen und emotionalen Räume zu reinigen. Es ist eine Einladung, bewusster zu leben und Entscheidungen zu treffen, die dich näher zu einer erfüllten Existenz führen. In unserer heutigen

– Wage den Schritt in die Veränderung – Gerade das Loslassen ist ein überaus wichtiger Prozess in unserem Leben und braucht eine Entscheidung von uns. Eine Entscheidung, die uns oft nicht leicht fällt… Eine Entscheidung macht den Kopf frei, sie entlastet uns, denn das Gedankenkarussell, das stetig die Frage nach dem „Richtig“ oder „Falsch“ gegeneinander abwägt, kommt so zum Stillstand. Deswegen sind Entscheidungen so wichtig. Wir treffen in unserem Leben unzählig viele Entscheidungen. Von allem ganz kleine, alltägliche Dinge müssen immer wieder entschieden werden, und wir tun es auch. Oft sehr schnell, beinahe unbewusst und ohne uns jedes Mal einen großen Plan zu machen. So banal diese Tatsache ist, solltest du sie dir immer wieder bewusst machen. Denn das bedeutet auch, dass du schon immer ein „Entscheider“ warst und es Tag für Tag wieder bist. Das kann dir etwas mehr Sicherheit geben, wenn die wirklich großen Dinge zu entscheiden sind. Allerdings kosten auch kleine Entscheidungen Kraft, so dass wir ganz automatisch einmal getroffene Entscheidungen zur Routine werden lassen. Ein gutes Beispiel dafür ist die alltägliche Einkaufsliste. Ich bin schon sehr gut darin, nach einem harten Arbeitstag dann fast mit geschlossenen Augen durch meinen Stammsupermarkt zu laufen, um die täglichen Einkäufe

– Löse dich von belastenden Gedanken – Meine Klientin, ich nenne sie Agnes, ist 39 Jahre alt. Vor drei Jahren hat ihr Freund sie wegen einer anderen verlassen. Doch während er sein neues Leben genießt, kann sie das Geschehene nicht loslassen. Immer und immer wieder durchläuft sie dieselben Gedankenschleifen: „Wir waren doch glücklich, bis sie aufgetaucht ist“, „Wenn er sich doch einfach nur ein bisschen mehr Mühe gegeben hätte“, „Und was, wenn er mit ihr jetzt Kinder kriegt?“, „Es ist einfach nicht fair. Ich habe mich immer richtig verhalten und jetzt stehe ich wie, die Dumme da. Bei jedem Treffen mit ihren Freundinnen und in jedem Telefonat mit ihren Eltern geht es wieder von vorne los. Monatelang. Jahrelang. Die kleinste Erinnerung an ihren Ex oder dessen Neue reicht, um ein Gedankenkarussell auszulösen, das sie für viele Minuten oder sogar Stunden nicht mehr verlassen kann. Dann wirbeln immer die gleichen Gedanken in ihrem Kopf umher. Doch statt einer Antwort auf ihre Fragen zu finden, verliert sie sich nur tiefer und tiefer in einem Strudel schmerzhafter Erinnerungen und angsteinflößender Vorstellungen, die ihr nach und nach die Luft zum Atmen nehmen. Im Alltag wird Agnes zunehmend unkonzentriert. Ihre Arbeit leidet, weil sie sich

– Auf dem Weg zu deinen großen Entscheidungen – Manchmal stecken wir auf unserem Lebensweg fest, manchmal hat uns das Schicksal zu Boden geworfen, und manchmal waren wir es sogar selbst. Dann kommt der Punkt, an dem wir Luft holen und Klarheit schaffen müssen. Klarheit dafür, Entscheidungen über das Loslassen und Neuanfangen zu treffen, darüber, wie es jetzt weitergeht. Denn es geht immer weiter… Ohne unser Gefühl gibt es keinen Anfang. Unsere Gefühle sind dabei Motor und Sicherheitssystem in einem für uns. Sie treiben uns an und gleichzeitig überprüfen wir uns mit ihnen ständig, ob wir mit unseren Entscheidungen, unserem Umfeld – uns selbst – zufrieden sind, ob wir sozusagen „mit all dem – mit uns – ein gutes Gefühl haben“. Wenn dann die Antworten ein „Nein“ oder „Ich weiß nicht“ ist, durchlaufen wir eine Art Korrekturschleife, bis Kopf und Herz letztlich wieder einer Meinung sind. Und das Verblüffendste ist: Am Ende dieses Prozesses steht meistens, das wir letztlich doch unserem Gefühl, unserer Intuition folgen. Je länger dieser Entscheidungsprozess in uns dauert, je länger wir uns ein „Ja“ zu uns selbst verweigern, desto unzufriedener werden wir mit unserer Situation.  Aber die großen Sachen, die wirklich essenziellen, die großen Schritte zum

– Du bist so anstrengend – Bin ich schwierig? Oder eher mein Partner? Der Ort, wo das offenkundig wird, ist meistens die Beziehung. Dort, wo emotionale Nähe entsteht, verlieren wir leichter die Kontrolle über unsere Gefühle und werden verletzlicher. Doch nicht jeder ist anstrengend. Aber viele von uns sind auf ihre eigene Art und Weise anstrengend. Manche sind sogar für sich selbst anstrengend. Ihr Leben ist eine ständige Herausforderung, denn sie leiden unter Ihrem Dasein. Meistens sind sie keine Positivdenker, sondern eher pessimistische Menschen, die einen Schmerz in sich tragen, der nicht vergeht.  Anstrengend sind besonders die, die psychische Defekte, Traumata, Störungen und Erkrankungen bis hin zur Sucht haben. Meist sind sie passiv aggressiv, nicht kritikfähig, zwanghaft, narzisstisch. Sie wissen alles besser, wollen, dass alles nach ihrem Kopf geht und brauchen sehr viel Aufmerksamkeit. Sie erwarten viel von sich selbst, dem Leben und von anderen.  Sie sehen ihre eigenen Schwächen nicht oder projizieren sie auf andere. Sie können nicht zuhören und keine eigenen Entscheidungen treffen. Sie sind unsicher in ihrem Tun und leicht kränkbar, verbittert und leicht verletzbar. Immer fühlen sie sich als Opfer und geben anderen oder dem Leben die Schuld, dass sie das Opfer sind. Es gibt komplizierte

– Warum Veränderung so schwer sein kann – Häufig schwanken wir zwischen der Angst vor Veränderung und einer vorfreudigen Neugierde. Die Entscheidung zu treffen, uns in unbekanntes Terrain zu trauen, fällt uns nicht leicht. Wäre es sinnvoller, an dem bekannten Weg festzuhalten oder wagen wir mutig den Absprung ins Unbekannte? Wie treffen wir die für uns richtige Entscheidung? Im Laufe unseres Lebens geraten wir immer wieder an Weggabelungen, in denen wir eine Entscheidung treffen müssen. Gehe ich links oder doch lieber rechts? Dabei kann es sich um ein spannendes Jobangebot, das Festhalten oder Loslassen in Bezug auf unsere Partnerschaft, die Entscheidung darüber, ob wir ein Kind bekommen möchten oder in eine fremde Stadt ziehen wollen, handeln. Nicht selten sind wir überfordert mit der Aufgabe, die aus unserer Sicht richtige Wahl zu treffen. Hören wir lieber auf die innere Stimme der Vernunft, die uns rät: „Verbleibe besser in deiner altbekannten und (vermeintlich) sicheren Situation, denn da weißt du, was du hast!“ oder geben wir der Stimme unseres Herzens nach, die uns leise ins Ohr flüstert: „Das hast du dir doch immer schon gewünscht. Nutze die Gelegenheit, jetzt“. Doch, welche Stimme weist uns den richtigen Weg? Was, wenn wir den falschen Weg

– Alles Lügen oder was? – Jeder von uns ist schon mal belogen worden. Und danach haben wir uns nicht gut gefühlt, als wir hinter die Lüge gekommen sind. Doch es gibt Menschen, die lügen ganz bewusst! Sie denken, das kann doch nicht wahr sein! Doch, denn manche Menschen lügen bewusst, um sich in ein besseres Licht zu rücken. Andere verschaffen sich damit gezielt Vorteile. Mitunter wird das Schwindeln zum krankhaften Zwang. Betroffenen droht die Isolation. Man nennt dies Pseudologie und stammt vom Altgriechischen „pseudos“ = „falsch“ und -logie. Der Begriff beschreibt in der Psychiatrie das krankhafte Verlangen, zu lügen. Um ihre Mitmenschen zu täuschen, zu manipulieren und sie für ihre Zwecke einzuspannen, lügen Pseudologen ganz freizügig und schamlos. Aber auch ihr übertriebenes Geltungsbedürfnis kann sie dazu verleiten, nicht immer ganz bei der Wahrheit zu bleiben, sondern den Tatsachen ein paar vorteilhafte Kleinigkeiten hinzuzudichten. Durch dieses krankhafte Lügen formen sie ihre eigene Wirklichkeit, mit der sie andere blenden und beeindrucken wollen. Von krankhaftem Verhalten spricht man in der Regel dann, wenn jemand so massiv schwindelt, dass er sich oder anderen dadurch schadet. Der Übergang vom normalen zum krankhaften Lügen ist allerdings oftmals fließend. Auch die Motive sind dabei die gleichen:

– Vom Loslassen und Festhalten unserer Herzenswünsche – In der Mitte des Lebens angekommen, stellen wir uns oft die Frage: Habe ich überhaupt noch Träume und Wünsche? Was will ich in diesem Leben noch erleben und umsetzen? Und wie erkenne ich meine ureigenen Bedürfnisse wieder? Ich möchte dich ermutigen, ganz genau in dich hineinzuhören. Denn gerade in dieser Lebensphase gibt es wieder neuen Raum für Wünsche und Sehnsüchte. Vielleicht war es bei dir auch so: Oft waren wir Frauen in den letzten Jahren wahnsinnig busy, ständig beschäftigt bis ans Limit. Es war schön, herausfordernd und anstrengend. Zuerst mit unserer Ausbildung, dann damit beruflich Fuß zu fassen, Karriere zu machen, uns auf einen Partner einzulassen. Kinder zu bekommen. Es waren und sind superschöne, intensive und volle Jahre. Manchmal sind wir so beschäftigt, dass wir die Verbindung zu unseren Träumen langsam still und leise verloren haben. Gar nicht zu reden davon, dass die Träume sich vielleicht verändert haben, weil wir uns verändert haben. Aber wie schafft man es, seine Bedürfnisse trotzdem zu entdecken und vor allem, all seine Träume und Wünsche dann auch zu verwirklichen? Viele Frauen denken sich: „Das kann doch nicht alles gewesen sein? Irgendwie ist mir alles zu viel!“

– Warum das Vertrauen in uns selbst uns so viel Kraft geben kann – Glücklich sein. Neuanfänge wagen, deinen eigenen Weg gehen – dafür braucht es vor allem eins SELBSTVERTRAUEN. Doch was genau steckt dahinter, wie kannst du mehr Selbstvertrauen erlangen und es dauerhaft halten? Selbstvertrauen ist sehr wichtig für uns und unser Leben. Doch warum ist es das, und was heißt es genau? Der Grund dafür ist simpel, aber tiefgreifend. Ein gesundes Selbstvertrauen hilft dir zum einen, genau zu wissen, was du kannst und wer du bist, zum anderen sorgt es für die nötige innere Stärke, wenn es darum geht, deinen Weg im Leben zu gehen. Stell dir einmal vor, du machst dich auf eine abenteuerliche Reise mit einer Gruppe Menschen. Ihr erklimmt Berge, überquert Flüsse und trefft auf fremde Kulturen. Wenn ihr einander vertraut und die Stärken und Schwächen jedes einzelnen kennt, verläuft die Reise viel harmonischer und erfolgreicher, als wenn ihr einander nicht vertraut und kein Interesse hegt einander kennen und einschätzen zu lernen. Logisch, oder? Genauso ist es auch mit dem Selbstvertrauen. Entweder du vertraust Dir oder du hinterfragst alles. Was traust du dir zu? Erinnerst du dich an Situationen im Leben, in denen du dir

– Wie wir lernen, Kleines und Großes im Leben loszulassen – Loslassen meint keinen Verzicht, sondern einen Gewinn, neuer Erkenntnisse über das Sein. Dieses Sein – mit Abenteuern, einem wahrhaften Gefühl der Selbstliebe und Wertschätzung verbunden – vermag uns zu unseren Werten zu führen. Dort angelangt, stehen wir unserer Authentizität gegenüber. Wer sie einmal küsst, wird sich ihrer Liebe nicht mehr entziehen können. Grundlage ist das Loslassen selbst. Authentizität zeigt uns in unserem natürlichen Gewand, ganz ohne schmuckvolle Federn, ohne Gaukel und ohne den Versuch, gefallen zu wollen. Und am Ende leuchtet die innere Freiheit in all ihren Farben auf und nimmt mit auf eine ganz neue Reise. Schmerzfrei ist der Wandel nicht, denn oftmals hielten wir zu lange an bestimmten Strukturen fest. Mit der Zeit entwickelt man ein Verständnis für das Loslassen und schuf mir eine eigene Strategie. Eine Strategie, die das Ablösen merklich erleichtert. Doch Loslassen ist nicht Wegwerfen, auch wenn oftmals das Thema mit Aufräumarbeit beginnt. Jeder von uns ist schon mal umgezogen und dabei haben einige Habseligkeiten überlebt, obgleich sie nach dem Einzug in die neue Wohnung nicht ansatzweise Beachtung fanden. Wichtig ist, dass wir uns nach dem Sinn der Gegenstände im Leben fragen und vielleicht

– 5 goldene Regeln für ein erfülltes Leben – Das Leben geht weiter. Immer weiter. Jede Sekunde, jede Minute, jeden Tag. Stillstand unbekannt. Auf unserem Lebensweg erleben wir ebenso viele schöne wie auch traurige Momente, wobei ein zu langes Verweilen in der dann schon wieder Vergangenheit uns am Weiterkommen hindern kann. Dann heißt es loslassen, um Platz zu machen für das, was uns das Leben lieben lässt. Wenn man so nachdenkt über sein Leben, dann stellt sich im ganzen Auf und Ab die Frage, was Lebensfreude denn nun genau ist und wie man sie spüren kann. Denn der Alltag ist voll von Herausforderungen und To-Do-Plänen, so dass nicht viel Zeit für sich selbst bleibt. Wir fragen uns welche Rollen das Loslassen können und Treibenlassen dabei spielen, wie man unbekannte Türen öffnet und schlussendlich in ein erfülltes Leben findet. Die Lebensfreude speist sich aus viel mehr Quellen, als wir manchmal denken. Für viele Menschen ist Lebensfreude das Ergebnis der erfolgreichen Abarbeitung von Zielen, Milestones und To-do-Listen. Das ist auch richtig, doch lange nicht alles. Lebensfreude ist viel mehr. Lebensfreude kann der Genuss eines Spazierganges in der Natur sein, ein schnelles Eis mit Freunden, das freie Wochenende und vieles mehr. Oft sind

Was wir im Leben wollen und was wir dann bekommen Träume verwirklichen und Erfolg im Leben – uns wird mitgegeben, dass es das ist, worauf es wirklich ankommt. Darauf wird hingearbeitet, darauf kommt es an. Was es abseits dieser Pfade zu entdecken gibt, wird schnell unwichtig. Aber etwas genauer hinzuschauen lohnt sich, und manchmal lohnt es sich auch, diese Pfade zu verlassen. Jeder Mensch hat Träume. Ob es der Traum vom eigenen Haus ist, davon, die Welt zu bereisen oder einfach nur glücklich zu sein – wir alle haben Wünsche und Ziel, die wir gerne erreichen möchten. Doch die Verwirklichung, vor allem dann, wenn sie weitgehend vorgegeben sind oder wir sie von anderswo adaptieren. Es gibt viele Gründe warum es schwierig sein kann, seine Träume zu verwirklichen. Oftmals sind die äußeren Umstände, die uns im Weg stehen. Wir haben nicht genug Geld, Zeit oder Unterstützung. Manchmal sind es auch unsere eigenen Ängste und Zweifel, die uns davon abhalten, unsere Ziele zu verfolgen. Vielleicht ist es der Grund aber auch, dass wir viel zu hoch ansetzen und Wünsche übernehmen, die eigentlich gar nicht unsere sind. Wichtig ist deshalb, dass wir uns fragen: Was bedeutet für mich denn eigentlich Erfolg? Bin ich

Ich bin nicht perfekt und das ist auch gut so! Klar, keiner verlangt von uns wirklich, perfekt zu sein. Aber immer wieder wird uns direkt oder indirekt vorgeworfen, dass wir es nicht sind. Die Werbung zum Beispiel zeigt uns viele Möglichkeiten auf, die uns helfen, uns ein Stück perfekter zu machen – das gibt uns das Gefühl, dass wir an vielen Möglichkeiten offensichtlich doch nicht gut genug sind. Erst als ich mich anlässlich eines Burnouts bei einer Freundin mit diesem Thema beschäftigte, musste ich feststellen, dass insbesondere die Art, wie wir über uns denken, oft nicht sehr wohlwollend ist. Im Gegenteil, die innere Stimme des Kritikers ist meist deutlich lauter. Vieles liegt in unserer Erziehung. Und damit möchte ich Eltern keinen Vorwurf machen, aber doch der Gesellschaft. Als Kind war es früher üblich, Kindern ihre Fehler aufzuzeigen. Und man macht als Kinder automatisch viele Fehler, denn man macht ja alles zum ersten Mal. Es ist immer wieder ein Wunder, dass Kinder nicht aufhören, Neues zu entdecken und zu versuchen. Selbst wenn ihnen ihre eigentlich verständliche Unvollkommenheit von ihren Eltern, Tanten, Großeltern etc. immer wieder vor Augen geführt wird: „Schon wieder hast du das falsch gemacht“ oder „Kannst du denn nicht

– Warum wir uns so schwer mit dem Neuen tun – Etwas Neues zu beginnen bedeutet, sich auf etwas einzulassen, was man noch nicht kennt, ohne zu wissen, was man zu erwarten hat bzw. was alles Neues auf einen zukommt. Weshalb es uns so schwer fällt, Neues anzufangen, warum wir es trotzdem weiter tun sollten und wie wir uns dafür wappnen können, das verrate ich Ihnen in diesem Blog. Wir sind es gewöhnt, dass alles seinen Platz hat, alles ist da wo wir es brauchen, die Macht der Gewohnheit hat uns voll im Griff. Man kenn es und alles läuft wie geschmiert. Wir sind daran gewöhnt und genießen es, von Vertrautem umgeben zu sein. Das betrifft nicht nur unser Zuhause, sondern auch der Arbeit, unsere Freunde, unsere Freizeit… Und das ist auch gut so. Denn je besser wir uns auskennen, umso weniger Zeit und Gedanken müssen wir investieren. Das Vertraute verleiht uns Sicherheit und Selbstbewusstsein. Darum tun wir uns oft sehr schwer, etwas Neues zu beginnen bzw. über die eigenen Grenzen zu treten und etwas Neues anzufangen. In Anfängen steckt immer etwas Neues, etwas Unbekanntes. Wir tun etwas zum allerersten Mal. Egal ob im Kleinen, wenn wir ein neues Hobby

– Was es bedeutet dem inneren Ruf zu folgen – Entscheidungen – wie viele davon treffen wir jeden Tag? Die Menschen können heute so viel entscheiden wie nie zuvor. Es wirkt wie die große Freiheit. Aber es hat die Menschen nicht glücklicher gemacht. Im Gegenteil. Psychologen sprechen von einer »Tyrannei der Wahl«. Wir treffen täglich unzählige Entscheidungen. Viele davon fast automatisch, ohne groß darüber nachzudenken. Bei größeren Entscheidungen allerdings, wie etwa ob wir eine Beziehung beenden oder den Job wechseln sollen, tun wir uns häufig schwer, vor allem dann, wenn Bauch und Kopf uns unterschiedliche Dinge raten. Entscheidungen zu treffen sind wir also eigentlich gewohnt. Trotzdem tun wir uns häufig schwer damit, sobald wir bewusst eine Wahl treffen müssen. Studien konnten sogar zeigen, dass Menschen mit steigenden Entscheidungsmöglichkeiten immer unglücklicher werden. Aber warum ist das so? Viele Menschen haben Angst sich festzulegen, weil sie befürchten, sich möglicherweise falsch zu entscheiden. Das heißt, sie vertrauen ihrem Urteilsvermögen nicht oder nicht ausreichend. Warum fallen uns Entscheidungen so schwer?Was ist, wenn die Entscheidung falsch ist? Eine Frage, die sich sicher jeder von uns schon einmal gestellt hat. Eine Entscheidung zu treffen, bedeutet, dass wir uns festlegen müssen, Position beziehen, zu etwas „JA“ und

– Eine Chance zum Loslassen und Neuanfangen – Im Laufe unseres Lebens werden wir immer wieder vor Herausforderungen gestellt, die uns und unser Umfeld verändern. Mal ändert sich alles eher sanft und langsam, sodass wir es kaum bemerken und es uns erst auffällt, wenn wir bereits mitten in einem Prozess der Veränderung sind. Die Veränderungen können aber auch schlagartig in unser Leben treten und uns das Gefühl geben, komplett von ihnen überwältigt werden. So oder so – sie sind eine Chance zum Loslassen und Neuanfangen. Manchmal setzt uns das Leben furchtbar zu. Es fühlt sich gar so an, als könnten wir das Steuerrad unseres Lebens nicht mehr richtig steuern. Die gewohnte Umgebung verändert sich und alles scheint zu entgleiten. Kein Wunder, wenn das Momente sind, die eine andere Sicht auf unser Leben quasi erzwingen, wenn wir all das, um uns herum und mit uns passiert, so halbwegs begreifen wollen. Was gestern noch unseren Alltag ausgemacht hat, spielt heute keine Rolle mehr. Dennoch bleibt und ist es unser Leben, und wir sind gefordert, uns in ihm zurechtzufinden und es mit ganzem Herzen zu leben. Viele dieser Veränderungen sind unangenehm, doch hin und wieder kommt es auch vor, dass wir sie als

– Habe Vertrauen in dich und das Leben – Wenn uns die Stürme des Lebens umgeworfen haben, sind wir oft gefordert, bis an unsere Grenzen heran. Aber auch der ganz normale Alltag kann Zweifel säen, an uns und am Leben. Schauen wir uns einmal an, wie du es schaffst, im Vertrauen zu bleiben, Ruhepunkt zu finden und deine neu gewonnene Selbstachtung nicht gleich wieder beim nächsten Sturm auf Grund laufen zu sehen. Du kennst das bestimmt: Es gibt Tage, an denen wir schon mit einem Lächeln aufwachen. Wir freuen uns auf diesen Tag und auf die Dinge, die wir vorhaben. An solchen Tagen scheint uns alles zu gelingen. Du spürst keine Zweifel in dir, bist im Vertrauen zum Leben und es geht dir einfach gut… Doch dann gibt es auch andere Tage: Schon beim Aufwachen möchte man einfach liegen bleiben. Man fühlt sich kraftlos, einfach erschöpft. Ein unangenehmer Tag erwartet uns. Wir ärgern uns über uns selbst und wollen einfach nur zu Hause bleiben. An solchen Tagen scheint es, dass uns gar nichts gelingt und sich jeder gegen uns verbündet hat. Wir haben Zweifel in uns und haben das Gefühl kein Vertrauen mehr im Leben zu haben. Alles ist einfach

– Na, was „müsstest“ du denn „eigentlich“ mal? – Das neue Jahr hat gerade begonnen und wir sind wieder eifrig dabei uns gute Vorsätze aufzuerlegen. Jeder von uns hat doch so eine kleine Vorsatz-Liste die vergraben irgendwo in einer Schublade herumliegt und darauf wartet, endlich angegangen zu werden. Wir wollen neue Wege gehen, all die Pläne umsetzen die uns auf der Seele brennen oder die guten Vorsätze, die wir uns vorgenommen haben, naja, eben all das, was man halt meint, mal machen zu müssen. Klingt wunderbar – und doch gibt es etwas, das uns oftmals davon abhält, all diese Dinge auch zu tun oder auf das man – mal ganz ehrlich – vielleicht gar keinen wirklichen Bock hat. Vielleicht haben wir diese Vorsätze irgendwann einmal unbewusst gefasst, um uns selbst zu beruhigen oder uns gegenüber anderen rechtfertigen zu können. Getreu dem Motto: Das gehe ich „irgendwann mal“ an. Etwas hindert uns einfach daran, unsere gewohnten Pfade zu verlassen und unsere sichere Komfortzone aufzugeben, um dann auch noch zu scheitern, Fehler zu machen und dafür Kritik und Verletzungen zu bekommen.  Nein, lieber lassen wir alles so wie es ist und bleiben in unserer scheinbar sicheren Komfortzone. Und letztlich wissen wir es

– Warum ein Jobverlust auch eine Chance sein kann – Was ist passiert? Ich kann es noch gar nicht glauben – ich habe meinen Job verloren. Das erste Mal in meinem Leben. Ich befinde mich in einem Schockzustand, denn ich habe es einfach nicht kommen sehen. Wie soll ich das meiner Familie erzählen? Was werden meine Freunde von mir denken? Wovon soll ich leben? Was muss ich jetzt tun? Das war so nicht geplant… Jetzt stehe ich da und die Gedanken im Kopf fangen an zu kreisen. „Du bist nichts mehr wert für unsere Gesellschaft!“ Das ist das Erste, was ich fühle. Ängste steigen in mir auf… ich sehe mich schon unter der Brücke leben, ausgestoßen von der Gesellschaft… vollkommen irrational – aber in so einer Situation ist nichts rational. In unserer Gesellschaft ist „gekündigt werden“ ein Stempel, der wie ein Makel „Du bist nichts wert“ und „Dich braucht man nicht“ aufgedrückt bekommt. Du bist in der Gesellschaft nicht länger willkommen. Natürlich kann es ganz unterschiedliche Gründe für eine Kündigung geben – aber die Gefühle sind bei jedem gleich. Die Dunkelheit des Versagens senkt sich über einen. Es sind ähnliche Gefühle, wie verlassen zu werden – und das ist unsere

– Die Magie der täglichen Dankbarkeit – Lange kannten wir Dankbarkeit ausschließlich als Ausdruck der Höflichkeit. Doch darüber sind wir längst hinaus. Heute wissen wir, auch Dank der Forschung, dass sich ehrlich empfundene und praktizierte Dankbarkeit heilsam und bereichernd auf unser Leben auswirkt. Lasst uns die Magie der Dankbarkeit ins Leben holen. Gerade in der Weihnachtszeit sollten wir uns auch mal in Dankbarkeit üben, denn Dankbarkeit spielt nicht ohne Grund eine zentrale Rolle in der Positiven Psychologie. Diese untersucht, was Menschen glücklich macht, wie sie ihre Stärken nutzen und ein erfülltes Leben führen können. Im Gegensatz zur traditionellen Psychologie, die sich oft auf die Behandlung von Problemen und Störungen konzentriert, fokussiert sich die Positive Psychologie auf das Entdecken und Fördern der schönen Aspekte des menschlichen Lebens. Ein wichtiger Bestandteil sind Emotionen wie Freude, Liebe, Hoffnung, Neugier und natürlich Dankbarkeit. Innehalten Versuche dich jeden Tag bewusst in den Moment zu holen, kurz innezuhalten, zu atmen, dich zu spüren und dir deine Dankbarkeit zu vergegenwärtigen. Sollte es dir am Anfang noch schwerfallen im Alltag aus dem „Funktions-Modus“ auszusteigen, um kurz anzuhalten, dann stell dir eine Erinnerung im Kalender ein oder einen Wecker mit einer schönen Melodie und einer kurzen Botschaft an dich

Meine Fehler gehören mir Wie gehst du mit deinen Fehlern um? Du kennst sie vielleicht, die Angst Fehler zu machen – eine Angst, die dem Selbstvertrauen oft im Wege steht. Wir wollen fehlerfrei sein, alles möglichst „richtig“ machen. Doch was sind Fehler, die wir im Leben machen und wie gehen wir am besten mit ihnen um? Wir machen alle Fehler, Fehler gehören zum Leben dazu. Wir alle machen sie, große und kleine. Doch wie gehen wir mit ihnen um und wie wirkt sich dies auf unser Selbstvertrauen aus? Werfen wir zunächst einmal einen Blick in unsere Kindheit. Die frühen Lebensjahre sind die, die uns ganz besonders prägen. Hier werden die Muster festgelegt nah welchen wir später unbewusst oder bewusst funktionieren. Diese Muster sind einerseits lebensnotwendig, denn sie ermöglichen es uns, Teil einer Gesellschaft zu sein. Sie machen uns „passend“. Andererseits können sie uns aber auch lähmen und blockieren, wenn sie unsere Ziele nicht unterstützen. Was ist falsch oder richtig? Als Babys haben wir noch keine Vorstellung davon, was richtig oder falsch ist. Wir lernen durch Erfahrung und die Reaktion unserer Mitmenschen. Unser Bewusstsein baut sich allmählich darüber auf, was ein Fehler ist und was nicht. Fehler in diesem Alter haben

– Von den Herausforderungen und Grenzen, in die eigene Spur zu finden – Für viele ist der eigene Weg immer wieder eine Herausforderung Auf der einen Seite ist es das Erreichen von Unabhängigkeit, auf der anderen Seite aber ist man oft ratlos, welcher Weg denn nun der „eigene“ Weg sei. Dabei ist das Verständnis dafür sehr individuell und oft von der Lebensphase oder der Lebenssituation abhängig. Denn nicht selten verändert sich die Wege-Planung, und hier oder da führt der Weg an ein neues Ziel. Grund dafür sind Einflussfaktoren wie in dem System, in dem wir leben und ihre Gesellschaft. Aber auch die Menschen in unserem Umfeld bringen uns oft an persönliche Grenzen der Planbarkeit. Auch ist zu berücksichtigen, dass die Faktoren Geld, Verpflichtungen aus dem Job oder die unverhofften Herausforderungen im Leben eine große Rolle spielen. Sie legen uns oftmals Steine in den Weg und verhindern somit unser Voranschreiten. Jeder Mensch ist verschieden und doch sind wir bedingt durch unsere Genetik und unsere Weltanschauung jeder ein Unikat. Und so sind auch die Lebenssituationen von Person zu Person nur in wenigen markanten Lebensphasen vergleichbar und sonst durch die Individualität des Einzelnen geprägt. Manche Wege führen geradeaus. Andere Wege führen an zahlreiche

Lass dich vom Novemberblues nicht unterkriegen!   Nun ist sie da, die Novemberzeit mit ihren grauen und dunklen Tagen. Melancholie und Traurigkeit steigen oftmals hoch wie die Nebelschwaden am Morgen. Die Tage werden kürzer und die Nächte länger – die dunkle Jahreszeit ist angebrochen. Je dunkler die Tage, desto trüber ist bei vielen Menschen die Stimmung. Das Phänomen lässt sich einfach erklären: Wenn Licht fehlt, geht unsere Stimmung in den Keller.  Muss man sich damit abfinden und sich selber leidtun? Nein, mach einfach das Beste draus!  Jedes Jahr kommt der November viel zu früh. Gerade noch haben wir die Zeit mit sonnigen Momenten des Oktobers genossen, schon hüllt uns das stetige Grau der Novembertage ein und schlägt auf die Stimmung. Morgens geht es im Dunkeln zur Arbeit und wenn der Feierabend da ist, hat sich die Helligkeit des Tages bereits verabschiedet. Kein fröhliches Vogelgezwitscher begleitet uns auf dem Weg durch den Wald, die Bäume sehen teilweise schon gespenstisch aus im Halbdunkel und oftmals pfeift uns noch ein nasskalter Wind um die Ohren. Vielleicht gehörst du auch zu den Menschen, denen der November aufs Gemüt schlägt. So geht es vielen anderen auch. Melancholische und traurige Phasen gehören zum Leben dazu. Es

Glaube an Dich und Du schaffst alles! – Der Glaube an Dich selbst kann Berge versetzen! – Viel zu selten machen wir uns bewusst, weshalb das in uns ruhende Vertrauen in das Leben, uns selbst und unsere Mitmenschen so wichtig für einen erfüllten und glücklichen Lebensweg ist. Doch, wie können wir dieses Vertrauen und die Zuversicht in uns (wieder-)finden, wenn wir vielleicht einen schwierigen Lebensstart hatten oder im Laufe der Zeit von Krisen und Schicksalsschlägen gebeutelt wurden? Der Glaube an dich selbst kann Berge versetzen und ist eine wahre Quelle der vitalen Stärke. In meinem Praxisalltag als Heilpraktikerin für Psychotherapie erlebe ich es immer wieder, dass Menschen erst in Momenten der größten inneren und äußeren Not bereit dazu sind, sich einmal genauer mit sich selbst und damit zugleich mit ihren „unliebsamen Seiten“ auseinandersetzen. In der ersten Sitzung bitte ich meine Klienten darum, mir einen Einblick in ihre Kindheit zu gewähren. Auf die Frage, ob es damals schmerzhafte Erlebnisse gab, antworten nahezu all meine Klienten, dass sie „im Großen und Ganzen eine schöne und harmonische Kindheit erlebt hätten“. Erst dann in weiteren Gesprächen kommt jedoch meistens heraus, dass diese Aussagen (wider Erwarten) nicht der Wahrheit entsprechen. Zunächst einmal ist diese Erkenntnis

Ein guter Ratschlag kann auch ein Schlag ins Gesicht sein! Jeder von uns hat schon mal von ihm gehört, man hat ein Problem und ist verzweifelt, und dann kommt jemand mit den oft, gern und meist ungebeten erteilten Ratschlägen, man sollte es doch nicht so ernst nehmen und am besten man legt sich ein dickes Fell zu. Oder aber man bekommt die persönlichen Lebensentscheidungen des Ratgebers zu hören. Nicht selten erweisen sich diese jedoch als wenig hilfreich. Was für den einen gut ist, muss es nämlich nicht zwingend für den anderen sein. Ungefragte Ratschläge müssen nicht böse gemeint sein, können jedoch in manchen Situationen als Grenzüberschreitung empfunden werden. Denn die Bedeutsamkeit der eigenen Meinung für Andere wird im Allgemeinen weit überschätzt. Einfach nur präsent zu sein, das ist meist das größte Geschenk, das wir einem Menschen machen können. Einfach nur zuhören.   Was hat es mit diesem Drang auf sich, ständig seine Meinung zu äußern und dann auch noch Ratschläge zu erteilen? Man kann gut beobachten, dass dieser Drang nur vom eigenen EGO kommt, das unbedingt wichtig sein will. Wenn so jemand einen Rat erteilt, dann erfüllt er/sie sich das Bedürfnis nach Wirksamkeit, nach Gehört werden, nach Bedeutsamkeit. Sie brauchen

Trau Dich und erobere Dein Leben zurück   Wenn das Leben uns in seinen Alltagstrott gefangen hält, dann hilft es manchmal, einfach auszubrechen: Spontan sein, ein bisschen verrückt vielleicht, Routinen und Konventionen für einen kurzen Moment einfach mal links liegen lassen. Denn wenn wir es uns erst einmal zugetraut haben, geht die befreiende Wirkung oft über einen solchen Moment hinaus. Dann bekommt unser Leben im besten Falle genau den Stupser, den es braucht, um wieder ein wenig bunter und aufregender zu werden.  Allzu häufig droht das Leben inmitten alltäglicher Routinen und langjähriger Gewohnheiten zu versinken. Wer jeden Tag dasselbe macht, dasselbe isst, dieselben Leute trifft und immer dieselbe Kleidung trägt, der kann schnell von Frust erfüllt sein. Ein Frust, der sich langsam und sehr subtil ansammelt. Am Anfang erscheint es bequem und kraftsparend, doch dann spüren wir eine erste Langeweile. Und irgendwann sind wir „mit der Gesamtsituation“ unzufrieden, ohne genau zu wissen, warum eigentlich. Kommt dir das auch bekannt vor? Doch es ist wichtig, sich etwas zu trauen und manchmal auch seine Komfortzone zu verlassen – doch man tut es einfach nicht mehr. Dafür gibt es einen einfachen wie häufig übersehenen Grund: Spontanität liegt nicht zwingend in der Natur eines