Dein Weg zur inneren Ruhe: Stress abbauen, Grübeln stoppen, Gelassenheit lernen und Resilienz trainieren
Ist Ihnen schon aufgefallen, wie oft das Wort „Stress“ verwendet wird, wenn man gefragt wird, wie es geht oder was man gerade macht?
Fühlen Sie sich oft unsicher, unruhig und gehetzt, während Sie durch den Tag eilen und versuchen, alles best möglichst zu erledigen?
Fragen Sie sich, wann Sie zuletzt einfach nur entspannt zu Hause gesessen sind?
In diesem Vortrag erfahren Sie wie Sie durch kleine Veränderungen eine Menge bewirken können, um gelassener und leichter durchs Leben zu gehen!
Machen Sie sich auf den Weg – Ihren Weg – Sie werden viele Übungen und Tricks kennenlernen, die Sie ohne großen Aufwand in Ihr Leben integrieren können.
Vortrag – Termine:
Termine werden noch bekanntgegeben
Die Zeit wartet nicht auf Dich – Wie Du deine Träume nicht mehr aufschiebst und Dein Leben jeden Moment glücklich leben kannst!
Die Zeit vergeht so schnell und das Leben zieht einfach so an uns vorbei. Man hetzt von Termin zu Termin und verschwendet seine wertvolle Lebenszeit
mit nicht erfüllenden Dingen. So vergeht ein Jahr nach dem anderen und irgendwann ist man geplagt von der Reue, sein Leben nicht gelebt zu haben.
Unser Leben zieht einfach an uns vorbei.
In diesem Vortrag reden wir über verschiedene effektive Methoden um Ihre Lebenszeit zu nutzen, ohne Reue leben im Hier und Jetzt, loslassen von negativen Menschen
und Dingen sowie Dankbarkeit und Zufriedenheit finden). Ich zeige Ihnen einen für Sie umsetzbaren Weg in Ihrem Leben zum Erreichen der eigenen Ziele in einem
Leben ohne Reue.
Vortrag – Termine:
Termine werden noch bekanntgegeben
Schalt die Welt auf Pause: In 7 Schritten zu weniger Stress und mehr Gelassenheit
Täglich sind wir einem noch nie dagewesenen Strom unterschiedlicher Sinnesreize, Daten, Informationen, Kontakten etc. ausgesetzt, sind überfordert dabei
rasch zu reagieren, ständig Entscheidungen zu treffen. Wir fühlen uns in jeder Hinsicht überfordert – aber gleichzeitig getrieben, auch überall dabei sein zu
müssen um nichts zu verpassen und allen Anforderungen zu genügen.
In diesem Vortrag möchte ich Ihnen von bewährten, wirksamen Strategien den Weg aus der Stressfalle zeigen. Strategien um zu entschleunigen, Prioritäten
zu setzen, eigene Stärken ausbauen und sich Zeit, Raum und Momente der Stille zurückerobern und diese in den Alltag integrieren. So schaffen Sie immer wieder
den Ausstieg aus dem Hamsterrad – für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und Fokussierung auf sich selbst.
Vortrag – Termine:
Mittwoch, 06.12.23 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Karlsfeld;
Donnerstag, 18.01.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Oberschleißheim;
Mittwoch, 03.07.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Markt Indersdorf
Lass DICH nicht vereinnahmen – Wie wir uns selbst die Freiheit nehmen
Solange wir gerne und freiwillig auf Andere eingehen, zu Kompromissen bereit sind, uns nicht gezwungen sehen von Anderen die Forderungen und Wünsche
zu erfüllen, fühlen wir uns nicht vereinnahmt und ausgenutzt. Doch wenn man immer für andere alles macht und man sich dann selbst in einer vergleichbaren
Situation befindet und niemand hilft, dann sollte man sich fragen, ob hier nicht etwas falsch läuft, nämlich dass man sich immer wieder vereinnahmen lässt.
Wir sollten uns dann einmal fragen, warum geben wir manchen Menschen so viel Macht über uns? Warum lassen wir uns so vereinnahmen, obwohl wir das
gar nicht wollen. Haben wir Angst, weniger gemocht zu werden, wenn wir uns um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern und für uns selbst sorgen, statt vorrangig
für andere da zu sein?
Diese Fragen möchte in diesem Seminar nachgehen und Sie dabei unterstützen, Vereinnahmungsversuche anderer frühzeitig zu erkennen und mit geeigneten
Strategien gegenzusteuern. Praktische Übungen und Tipps geben Ihnen die Chance zu erkunden, was für Sie im Alltag die wirksamsten Wege zu mehr innerer
Entscheidungsfreiheit sind. Das Ziel ist, Schritt für Schritt innerlich frei zu werden und nebenbei auch noch Ihr Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl zu stärken.
Vortrag – Termine:
Entdecke Deine Willenskraft – Wie du endlich erreichst, was Du dir vorgenommen hast
Du willst das? – Du schaffst das!
Wie schön wäre es doch, wenn wir das erreichen könnten, was wir uns vorgenommen haben.
Doch viele unserer Ideen, Träume und Wünsche verlaufen allzu schnell im Sand – weil es uns nicht gelingt, motiviert dranzubleiben und sie umzusetzen.
Die gute Nachricht: Wir alle können unsere Willenskraft trainieren.
Dieser Vortrag ist für Menschen geeignet, die noch mehr von ihrem Leben wollen, die Ziele haben und diese auch erreichen wollen.
Vortrag – Termine:
Selbstbewusstsein stärken –
Mit positiver Psychologie Ängste, Zweifel und negative Gefühle loslassen lernen
Selbstbewusstsein – immer wieder begegnet uns dieser Begriff im Alltag, doch die wenigsten können konkret definieren, was eigentlich dahinter steckt.
Doch grundsätzlich ist es wichtig, seinen eigenen Wert als Mensch
zu kennen und diesen auch gegenüber anderen Menschen zu vertreten.
Selbstbewusstsein bedeutet: „Sich-seiner-Selbst-bewusst-zu-sein“.
In diesem Vortrag möchte ich Sie dabei unterstützen, Ihr volles Potential zu entfalten und Ihnen Wege aufzeigen, wie Sie zu mehr Selbstbewusstsein gelangen.
Ihr alltägliches Leben wird wesentlich selbstbestimmter und erfüllter werden. Ein starkes Selbstbewusstsein sorgt für mehr Lebensqualität, und lässt Sie zufriedener, gelassener und auch erfolgreicher durch Alltag und Beruf gehen. Konkrete Tipps und Strategien helfen Ihnen dabei. Fangen Sie heute noch an, es lohnt sich.
Vortrag – Termine:
Mittwoch, 13.12.23 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Karlsfeld;
Mittwoch, 13.03.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Karlsfeld;
Mittwoch, 15.05.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Markt Indersdorf
Die Kunst NEIN zu sagen – Wie Du ohne Schuldgefühle mutig Grenzen setzt
Du bist nett und immer hilfsbereit. Du bist für jeden da. Doch dieses liebenswerte Verhalten sorgt bei Dir irgendwann zu Frust, weil du keinerlei Wertschätzung mehr erhältst.
Du hast Stress, weil du versuchst, alles unter einen Hut zu bekommen und du selbst deinen Bedürfnissen nicht mehr nachkommst.
DOCH SOWEIT MUSS ES NICHT KOMMEN!
SAG NEIN ZU ANDEREN UND JA ZU DIR SELBST!
Mit Hilfe einfacher Übungen und verständlichen Strategien lernst du, wie du ohne Schuldgefühle Nein sagst und so zu mehr innerer Ruhe und zu mehr Lebensqualität kommst.
Vortrag – Termine:
Donnerstag, 14.03.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Oberschleißheim;
Mittwoch, 12.06.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Markt Indersdorf
Auch in schwierigen Situationen einen klaren Kopf bewahren! – Strategien für mehr Stärke und Gelassenheit im Alltag
Alles um uns herum verändert sich rasend schnell: Was lange Zeit als sicher gailt, gerät ins Wanken. Viele von uns kämpfen mit Unsicherheit, Ängsten,
Zweifeln und Ohnmachtsgefühlen.
Sie wollen in schwierigen oder ungewissen Situationen entspannt bleiben, einen klaren Blick behalten und besonnen handeln?
In diesem Seminar lernen Sie Schritt für Schritt mit vielen praktischen Tipps, wie Sie mit schlechten Nachrichten, Sorgen und Risiken unserer Zeit klüger und
gelassener umgehen. So werden Sie immer stärker und selbstbestimmter und können so mit einem Lächeln mit allem umgehen, was das Leben Ihnen so vor
die Füße kippt.
Vortrag – Termine:
Wie Sie mit Schlagfertigkeit besser durchs Leben kommen
Wer kennt sie nicht – Situationen, in denen unsere Schlagfertigkeit gefragt ist, uns die passende Antwort aber wieder mal erst viel später einfällt. Viele leiden oft unter der ungewollten Sprachlosigkeit.
In diesem Seminar/Workshop zeige ich Ihnen, wie Sie in alltäglichen Situationen schlagfertig reagieren können und wie wir die Stolperfallen in unserem Verhalten vermeiden können. Tipps und Tricks für ein schlagfertiges und selbstbewusstes Auftreten lernen Sie ganz nebenbei. Damit verschlägt Ihnen in Zukunft so schnell nichts mehr die Sprache.
Vortrag – Termine:
Dienstag, 16.01.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Karlsfeld;
Mittwoch, 24.04.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Markt Indersdorf
Sei einzig, aber nicht artig! – Nein sagen lernen
Fragen Sie sich auch manchmal: „Gehört mein Leben eigentlich noch mir? Was sind meine Wünsche und Träume?“.
Stattdessen verschieben wir unsere Wünsche und Träume auf später und funktionieren nur noch im Alltag. Denn wir glauben, dass sowohl die Zeit für uns selbst als auch was wir dann gerne machen möchten, noch kommen wird. Doch dann blicken wir zurück und denken: Mein Leben war gar nicht meins sondern fremdbestimmt.
In diesem Vortrag/Workshop zeige ich Ihnen, wie Sie Ihr Leben wieder selbstbestimmt und in Eigenregie führen und so auch berufliche Erfüllung und privates Glück finden. Mit Tipps und authentischen Beispielen lernen Sie, wieder an sich selbst zu denken und nicht mehr „JA“ zu sagen, wenn Sie „NEIN“ meinen.
Vortrag – Termine:
Mittwoch, 17.01.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Markt Indersdorf
Glück durch Zielsetzung – Der Plan Deines Lebens
Wollen Sie auch endlich ein glückliches und erfülltes Leben führen und Ihre Ziele erreichen?
Ja, natürlich, werden Sie jetzt sagen, aber Sie wissen nicht genau, wie Sie das machen sollen? Oder haben Sie vielleicht noch gar nicht darüber nachgedacht, was Sie vom Leben noch erwarten? In diesem Vortrag zeige ich Ihnen, warum unsere Wünsche, Ziele und Träume so oft in Vergessenheit geraten oder im Alltag untergehen und wie Sie das vermeiden können. Mit einer Zielsetzung, die genau auf Sie zugeschnitten ist und einer einfach umzusetzenden Planung, Ihre Ziele erreichen können, egal ob beruflich oder privat. Liebe, Wünsche, Träume und Ziele um diese großen Themen geht es in diesem Vortrag. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit, sondern schlagen Sie gleich den richtigen Weg ein, um Ihre Ziele zu erreichen. Ich zeige Ihnen wie es geht
Vortrag – Termine:
Termine werden noch bekanntgegeben
Mit Gelassenheit leichter den Alltag meistern! –
Wie Sie mit Gelassenheit glücklicher durchs Leben kommen!
In der heutigen Zeit lebenw ir mit vielen Stressfaktoren. Wir müssen neben unserem Job auch die Familie, den Einkauf und den Haushalt managen.
Freunde und Familie kommen meist zu kurz und wir versuchen, alles perfekt wie möglich zu machen. Schließlich wollen wir beruflich erfolgreich sein und auch
privat von allen Seiten glänzen. Doch dadurch setzen wir uns selbst unter Druck und das geht auf Dauer nicht nur an die eigenen Nerven sondern auch auf
Kosten unserer Gesundheit. Doch es gibt eine Lösung: In meinem Vortrag zeige ich Ihnen, was genau Gelassenheit ist und wie Sie diese erlernen können,
damit auch Sie gelassener durchs Leben gehen und trotzdem erfolgreich sein können. Außerdem suchen wir nach Auslösern, die Ihnen die Gelassenheit nimmt
und ich stelle Ihnen für den Ernstfall ein paar Gelassenheitsübungen vor, mit denen Sie gut durch die Woche kommen.
Vortrag – Termine:
Termine werden noch bekanntgegeben.
Lass los, was Dir Sorgen macht
Geht es Ihnen nicht gut und ist Ihr Alltag auch von Sorgen und Befürchtungen geprägt?
Finden Sie vor lauter Grübeln keine Ruhe?
In diesem Vortrag zeige ich Ihnen, wie Sie sich von Ihren Sorgen und Befürchtungen befreien und unbeschwerter leben können,selbst wenn sich an der äußeren
Situation nichts ändert. Sie lernen den Sorgen in Ihrem Alltag weniger Raum zu geben und schaffen somit mehr Platz für das Schöne in Ihrem Leben, für mehr
Vertrauen, Zuversicht und Leichtigkeit.
Vortrag – Termine:
Blockaden lösen – Ressourcen stärken – Ziele erreichen
Innere Blockaden, belastende negative Gefühle – egal ob im Privatleben oder im Job – wer kennt das nicht….
In diesem Vortrag beschäftigen wir uns mit den Fragen, woher diese Blockaden kommen, welche Blockaden aktiv sind und
was Sie tun können, um sie zu lösen bzw. zu verändern, damit Sie Ihre privaten udn beruflichen Lebensziele doch noch erreichen
und auch verwirklichen können. Denn nur so lassen sich Zeitt und Ressourcen sinnvoll einsetzen.
Vortrag – Termine:
Narzissmus – Wie Sie toxische Menschen erkennen, sich befreien und selbstbestimmt leben
Ist Ihnen bei einer Person in Ihrem Umfeld narzisstisches Verhalten aufgefallen? Wollen Sie sich von diesem Menschen befreien und wieder selbstbestimmt leben?
Narzissten sind mitten unter uns und machen uns das Leben schwer. Sie stehen meistens im Mittelpunkt unserer Gesellschaft. Vielleicht haben Sie aber auch Narzissten als Chef, als Partner oder als ein Elternteil.
In diesem Vortrag werden Sie den Narzissten kennen und verstehen lernen. Sie bekommen alle wichtigen Informationen sowie interessante Strategien zur Befreiung von toxischen Menschen. Sie erhalten wertvolles Wissen und können diese in Ihren Alltag anwenden, um sich besser zu schützen und wieder selbstbestimmt leben zu können.
Vortrag – Termine:
Mittwoch, 10.01.24 – 19:00 bis 21:00 Uhr – VHS Markt Indersdorf;
Mittwoch, 31.01.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Karlsfeld;
Mittwoch, 26.06.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Markt Indersdorf
Elternkurs: Was Kinder stark macht – Starke Eltern
Oft ist man als Eltern überfordert den Familien- und Erziehungsalltag zu meistern und es gestaltet sich oft anders, als man es sich vorgestellt hat. Denn viele Probleme und ungelöste
Fragen stellen sich beim täglichen Umgang mit unseren Kindern.
Dieser Kurs ist an interessierte Eltern, die anhand von Gesprächen und Situationsbeschreibungen über die damit verbundenen Problemen zu reden, gerichtet. Wir reden gemeinsam
über die alltäglichen Situationen im Umgang mit Kindern und Jugendlichen und die damit verbundenen Schwierigkeiten.
Machtgeranlge in der Familie, die Frage – wo und wie setze ich Grenzen. Aber auch ein Gefühl der Hilflosigkeit, der Überforderung bringen Eltern oft in eine erzieherische Sackgasse.
Im Austausch in der Gruppe wird Ihnen die Möglichkeit geboten, gemeinsame Lösungen zu erarbeiten bzw. zu finden und Entlastung zu erfahren.
Dieser Kurs richtet sich an alle Eltern und soll unter anderem dabei helfen
– Selbstvertrauen und Verantwortungsbewusstsein zu stärken und den eigenen Kindern Mut machen;
– das Miteinander und Verständnis in der Familie zu verbessern;
– konsequenter in Entscheidungen zu sein und diese auch durchzuhalten;
– neue Handlungsweisen einzuüben und anzuwenden.
Vortrag – Termine:
Mittwoch, 24.01.24 – 19:00 bis 21:00 Uhr – VHS Markt Indersdorf;
Mittwoch, 10.04.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Altomünster;
Montag, 13.05.24 – 19:30 bis 21:00 Uhr – VHS Germering
Time-Out statt Burn-Out
Spüren Sie auch manchmal diese tiefe Sehnsucht nach einem erfüllten Leben jenseits von Hektik und Stress?
Möchten Sie Ihr Leben wieder selbst in die Hand nehmen und ihm eine neue Richtung geben?
In diesem Vortrag zeige ich Ihnen, wie Sie sich bewusst dafür entscheiden können gegen den Stress und wie Sie mit mehr Achtsamkeit besser mit Ihrem Leben umgehen.
Egal wie stürmisch es in Ihrem Alltag zugeht: Es gibt in Ihrem privaten und beruflichen Leben einen Ausweg aus der Stress- und Burn-Out-Falle.
Vortrag – Termine:
Elternkurs: Was Kinder stark macht – Starke Eltern
Oft ist man als Eltern überfordert den Familien- und Erziehungsalltag zu meistern und es gestaltet sich oft anders, als man es sich vorgestellt hat. Denn viele Probleme und ungelöste
Fragen stellen sich beim täglichen Umgang mit unseren Kindern.
Dieser Kurs ist an interessierte Eltern, die anhand von Gesprächen und Situationsbeschreibungen über die damit verbundenen Problemen zu reden, gerichtet. Wir reden gemeinsam
über die alltäglichen Situationen im Umgang mit Kindern und Jugendlichen und die damit verbundenen Schwierigkeiten.
Machtgeranlge in der Familie, die Frage – wo und wie setze ich Grenzen. Aber auch ein Gefühl der Hilflosigkeit, der Überforderung bringen Eltern oft in eine erzieherische Sackgasse.
Im Austausch in der Gruppe wird Ihnen die Möglichkeit geboten, gemeinsame Lösungen zu erarbeiten bzw. zu finden und Entlastung zu erfahren.
Dieser Kurs richtet sich an alle Eltern und soll unter anderem dabei helfen
– Selbstvertrauen und Verantwortungsbewusstsein zu stärken und den eigenen Kindern Mut machen;
– das Miteinander und Verständnis in der Familie zu verbessern;
– konsequenter in Entscheidungen zu sein und diese auch durchzuhalten;
– neue Handlungsweisen einzuüben und anzuwenden.
Vortrag – Termine:
Die angebotenen Seminare/Workshops/Vorträge können beim jeweiligen Veranstalter gebucht werden:
VHS Karlsfeld, Tel. 08131/9009-40 – info@-vhs-karlsfeld.de
VHS Altomünster, Tel. 08254/2462 – bildung@vhs-altomuenster.de
VHS Markt Indersdorf, Tel. 08136-938835 – kontakt@vhs-indersdorf.de
VHS Germering, Tel. 089/8006520 – service@vhs-germering.de
VHS Oberschleißheim, Tel. 089/315 38 06 – kontakt@vhsosh.de
Akademie Heiligenfeld, Tel. 0971/84-4600 – info@akademie-heiligenfeld.de
