Richtig zu entspannen ist wichtig, für unser Wohlbefinden und vor allem für unsere Gesundheit. Deshalb sollte man sich immer wieder mal eine Auszeit gönnen, einfach entspannen und abschalten vom Alltag. Sich die nötige Ruhe gönnen und den alltäglichen Stress einfach abschalten.
Doch dies ist leichter gesagt als getan, denn leider werden wir vom Alltagsstress immer mehr und mehr belastet. Und eins muss uns bewusst sein: Stress können wir nicht vermeiden, aber durch den gezielten Einsatz von Entspannungstechniken doch sehr auf ein Minimum beschränken.
Bei mir können Sie verschiedene Entspannungstechniken in entspannter und ruhiger Atmosphäre allein oder in Gruppen erlernen, z. B.
Das Autogene Training nach Schulz gehört u.a. zu den wissenschaftlich entwickelten Entspannungsverfahren, genauso wie die progressive Muskelentspannung (kurz PME) nach Jacobsen. Beide Verfahren können Sie bei mir erlernen und sie ermöglichen Ihnen eine entspannte und gelassene innere Grundhaltung zu entwickeln und die körperliche Wahrnehmungsfähigkeit zu intensivieren. Sie lernen mit mehr Achtsamkeit durchs Leben zu gehen. Beide Verfahren sind für jedes Alter geeignet. Es hilft bei Schlafstörungen, innerer Unruhe, Angst, Unsicherheiten und fördert den Stressabbau und lässt sich gut in den Alltag integrieren.
Bei der Progressiven Muskelentspannung werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen maximal angespannt und wieder entspannt. Durch diesen Kontrast erleben Sie Entspannung ganz bewusst und erreichen so eine Lockerung der Muskulatur und entwickeln nach kurzer Zeit, eine entspannte innere Grundhaltung. Das angenehme Gefühl der Ruhe und Entspannung hilft Ihnen dabei, in Zukunft besser mit dem Alltagsstress umzugehen. Sie ist eine simple und effektive Entspannungstechnik, deren Wirksamkeit bereits in zahlreichen wissenschaftlichen Studien nachgewiesen wurde.
Eine Phantasiereise ist ein imaginatives Entspannungsverfahren. Sie wird entweder erzählt oder vorgelesen. Durch eine entspannte Körperposition und der eigenen Phantasie durch angenehm erlebte Bilder, wird ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand erzielt. Der Muskeltonus wird herabgesetzt und dadurch kommt es zu einer körperlichen-seelischen Entspannung. Mit Hilfe einer Phantasiereise stellt man sich innere Bilder zu der Geschichte oder dem Text vor, diese werden in möglichst viele wunderbare und angenehme Sinneseindrücke eingebaut. Da unser Bewusstsein aber fast nicht unterscheidet, ob etwas in der Realität oder in unserer Vorstellung passiert, machen wir und dies zunutze und können so unsere Ressourcen für unsere Ziele und Wünsche nutzen, was wir gerade benötigen. Durch eine Phantasiereise werden all unsere Sinne angesprochen.
Mit Übungen zur Atem- und Körperwahrnehmung, mit Phantasiereisen und Meditation steht Ihnen ein vielfältiges und ganzheitliches Entspannungangebot zur Verfügung, welches ich individuell auf Sie abstimme und mit dessen Hilfe Sie neue Kraft und Energie schöpfen können und langfristig unnötigen Stress vermeiden bzw. minimieren.
Ich lade Sie ein, gemeinsam mit mir an einem Ort der Ruhe und Entspannung zu reisen, um einzutauchen in eine wunderbare Welt, die Ihnen neue Kraft und Energie schenkt.
Die Übungen finden in ganz kleinen Gruppen oder in Einzelstunden mit indvidueller Betreuung statt.
Gemeinsam lernen Sie die verschiedenen Entspannungstechniken anzuwenden und diese individuell in Ihren täglichen Alltag zu integrieren. Sie werden gemeinsam mit mir lernen Ihren Körper und Geist zu entspannen und somit den Alltag mit seinen Herausforderungen wieder entspannter und gelassener erleben zu können.
